Tablica kalorija
Voće
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Ananas | 230 | 56 | 13 | 0 | 0 |
Banane | 410 | 99 | 23 | 1 | 0 |
Borovnice | 260 | 62 | 14 | 1 | 1 |
Breskve | 192 | 46 | 11 | 1 | 0 |
Dinje | 100 | 24 | 5 | 1 | 0 |
Grožđe | 295 | 70 | 16 | 1 | 0 |
Grejpfrut | 180 | 42 | 10 | 1 | 0 |
Jabuka | 218 | 52 | 12 | 0 | 0 |
Jagode | 150 | 36 | 7 | 1 | 0 |
Kivi | 230 | 55 | 11 | 1 | 1 |
Kruške | 230 | 55 | 12 | 0 | 0 |
Lubenica | 100 | 24 | 5 | 1 | 0 |
Maline | 170 | 40 | 8 | 1 | 0 |
Mandarine | 200 | 48 | 11 | 1 | 0 |
Narandže | 226 | 54 | 9 | 1 | 0 |
Ribizle (crvene) | 190 | 45 | 10 | 1 | 0 |
Ribizle (crne) | 260 | 63 | 14 | 1 | 0 |
Šljive | 245 | 58 | 14 | 1 | 0 |
Trešnje | 240 | 57 | 13 | 1 | 0 |
Povrće
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Brokoli | 140 | 33 | 4 | 3 | 0 |
Cvekla | 150 | 37 | 8 | 2 | 0 |
Celer | 159 | 38 | 7 | 2 | 0 |
Pasulj | 480 | 110 | 21 | 7 | 1 |
Kelj | 190 | 46 | 5 | 4 | 1 |
Krastavci | 42 | 10 | 2 | 1 | 0 |
Kupus (kiseli) | 109 | 26 | 4 | 2 | 0 |
Kupus (slatki) | 218 | 52 | 7 | 4 | 1 |
Luk | 175 | 42 | 9 | 1 | 0 |
Šargarepa | 146 | 35 | 7 | 1 | 0 |
Paprika | 117 | 28 | 5 | 1 | 0 |
Patlidžan | 110 | 26 | 5 | 1 | 0 |
Praziluk | 160 | 38 | 6 | 2 | 0 |
Paradajz | 80 | 19 | 3 | 1 | 0 |
Čeri paradajz | 130 | 31 | 4 | 0,9 | 0 |
Šampinjoni | 101 | 24 | 3 | 3 | 0 |
Spanać | 96 | 23 | 2 | 2 | 0 |
Zelena salata | 59 | 14 | 2 | 1 | 0 |
Zelje | 100 | 25 | 4 | 1 | 0 |
Meso
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Jagnjetina | 875 | 211 | 0 | 19 | 15 |
Jetrena pašteta | 1860 | 440 | 1 | 12 | 40 |
Kobasice | 1355 | 324 | 1 | 11 | 30 |
Konjsko meso | 370 | 89 | 0 | 16 | 2 |
Mesni narezak | 1780 | 424 | 4 | 12 | 40 |
Mleveno mešano meso | 1060 | 253 | 0 | 20 | 19 |
Ovčetina | 1050 | 246 | 0 | 13 | 24 |
Piletina (belo meso) | 600 | 144 | 0 | 21 | 3 |
Ćuretina (belo meso) | 970 | 231 | 0 | 22 | 5 |
Salama parizer | 2190 | 523 | 1 | 17 | 47 |
Salama pileća | 820 | 197 | 1 | 16 | 14 |
Slanina | 2530 | 605 | 0 | 8 | 60 |
Svinjetina | 1445 | 345 | 0 | 18 | 27 |
Šunka dimljena | 1653 | 385 | 0 | 18 | 33 |
Šunka | 1145 | 274 | 0 | 19 | 20 |
Teletina | 390 | 105 | 0 | 21 | 3 |
Viršle (svinjske) | 1350 | 320 | 2 | 11 | 29 |
Viršle (pileće) | 1080 | 258 | 7 | 13 | 20 |
Mlečni proizvodi
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Jogurt | 360 | 40 | 5 | 4 | 4 |
Kiselo mleko | 800 | 192 | 3 | 3 | 18 |
Mleko (0,9 % masti) | 167 | 40 | 4,7 | 3,3 | 0,9 |
Mleko (3,2 % masti) | 275 | 66 | 4,7 | 3,3 | 3,2 |
Pavlaka | 1300 | 317 | 2 | 3 | 32 |
Pavlaka za kuvanje | 851 | 206 | 4 | 2,5 | 20 |
Puding od čokolade | 560 | 134 | 21 | 3,5 | 4 |
Sirni namazi (23% masti) | 480 | 115 | 6 | 13 | 5 |
Topljeni sir (45 % masti) | 1275 | 385 | 6 | 14 | 24 |
Tvrdi sir (45% masti) | 1555 | 372 | 3 | 25 | 28 |
Sveži kravlji sir | 101 | 72 | 4 | 15 | 3 |
Čedar sir | 1725 | 416 | 0,1 | 25,4 | 34,9 |
Tilzit sir | 1342 | 323 | 0,4 | 24 | 25 |
Žitarice
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Crni hleb | 1046 | 250 | 51 | 6 | 1 |
Dvopek | 1590 | 397 | 77 | 10 | 1 |
Griz | 1550 | 370 | 75 | 10 | 1 |
Kokice | 1580 | 376 | 72 | 13 | 4 |
Kukuruzni hleb | 915 | 220 | 31 | 5 | 9 |
Kukuruzne pahuljice | 1625 | 388 | 83 | 6 | 1 |
Palenta | 1453 | 343 | 76 | 6 | 0,9 |
Musli | 1550 | 371 | 68 | 11 | 6 |
Polubeli hleb | 1055 | 252 | 52 | 3 | 1 |
Pšenično brašno | 1550 | 370 | 71 | 12 | 2 |
Kukuruzno brašno | 1429 | 336 | 67,24 | 9,67 | 3,2 |
Raženo brašno | 1490 | 356 | 35 | 9 | 1 |
Kokosovo brašno | 2638 | 641 | 6,8 | 7,22 | 60,47 |
Riža ljuštena | 1521 | 364 | 79 | 7,32 | 1 |
Riža neljuštena | 1550 | 371 | 75 | 7 | 2 |
Zobene pahuljice | 1680 | 402 | 66 | 14 | 7 |
Testenina - Makaroni | 1392 | 332 | 71 | 9,9 | 0,5 |
Testenina - Špageti | 1447 | 340 | 75 | 11 | 1,5 |
Mahunasto povrće (mahunarke)
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Grašak | 389 | 93 | 14 | 7 | 1 |
Boranija | 113 | 27 | 3,7 | 1,9 | 0,3 |
Kikiriki | 2517 | 607 | 10 | 27,8 | 49,1 |
Kikiriki puter | 2695 | 651 | 9,3 | 27 | 55 |
Soja u zrnu | 1785 | 427 | 26 | 38 | 19 |
Sojin sir (tofu) | 285 | 72 | 2 | 8 | 4 |
Riba
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Bakalar | 295 | 76 | 0 | 17 | 1 |
Dagnja | 270 | 66 | 2 | 12 | 2 |
Grgeč | 295 | 75 | 0 | 15 | 2 |
Haringa | 650 | 155 | 0 | 13 | 10 |
Jastog | 305 | 86 | 1 | 16 | 2 |
Lignja | 295 | 77 | 1 | 16 | 1 |
Losos | 910 | 217 | 0 | 20 | 14 |
Pastrmka | 470 | 112 | 0 | 18 | 2 |
Sardine u ulju | 1005 | 240 | 1 | 24 | 14 |
Skuša | 820 | 195 | 0 | 19 | 12 |
Šaran | 270 | 65 | 0 | 10 | 3 |
Škampi | 310 | 91 | 0 | 17 | 2 |
Štuka | 305 | 85 | 0 | 17 | 2 |
Tunjevina u ulju | 1270 | 303 | 0 | 24 | 21 |
Jaja
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Jaje | 700 | 167 | 1 | 13 | 11 |
Žumance | 1580 | 377 | 0 | 16 | 32 |
Belance | 230 | 54 | 1 | 11 | 0 |
Masnoće
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Maslac | 3190 | 755 | 0 | 1 | 83 |
Margarin | 3040 | 720 | 0 | 0 | 81 |
Majonez | 3100 | 753 | 3 | 1 | 82 |
Majonez light | 1440 | 341 | 6 | 1 | 35 |
Svinjska mast | 3800 | 900 | 0 | 0 | 100 |
Biljna mast | 3150 | 753 | 9 | 14 | 74 |
Tartar sos | 1975 | 480 | 2 | 1 | 52 |
Ulje maslinovo | 3800 | 900 | 0 | 0 | 100 |
Ulje repino | 3800 | 900 | 0 | 0 | 100 |
Ulje od suncokreta | 3885 | 928 | 0 | 0 | 100 |
Slatkiši / Poslastice
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Čokolada mlečna | 2355 | 563 | 55 | 9 | 33 |
Čokolada za kuvanje | 2355 | 564 | 63 | 14 | 28 |
Čokoladne bombone | 1985 | 490 | 68 | 5 | 22 |
Čips | 2248 | 540 | 50 | 7 | 35 |
Pistaći | 2649 | 640 | 10,5 | 22,7 | 54,8 |
Nutella - krem | 2278 | 546 | 58 | 6 | 31,6 |
Gumene bombone | 1450 | 345 | 88 | 0 | 0 |
Kakao prah | 970 | 232 | 55 | 20 | 14 |
Marmelada | 1090 | 261 | 66 | 0 | 0 |
Med | 1354 | 319 | 80 | 0 | 0 |
Napolitanke | 2305 | 550 | 62 | 4 | 32 |
Piškote | 1635 | 393 | 70 | 12 | 7 |
Plazma keks | 1810 | 440 | 70 | 12 | 12 |
Puding u prahu | 1600 | 380 | 95 | 0 | 0 |
Šećer kristal | 1715 | 391 | 99,85 | 0 | 0 |
Pića
Namirnica (100 g) | Energija | Ugljeni Hidrati | Belančevine | Masti | |
---|---|---|---|---|---|
Jedinica mere: | kJ | kcal | g | g | g |
Limunada | 210 | 49 | 12 | 0 | 0 |
Sok od jabuke | 200 | 47 | 12 | 0 | 0 |
Sok od narandže | 200 | 47 | 11 | 1 | 0 |
Sok od grejpfruta | 170 | 40 | 9 | 1 | 0 |
Sok od ribizle | 210 | 50 | 12 | 0 | 0 |
Sok od šargarepe | 120 | 28 | 6 | 1 | 0 |
Sok od grožđa | 300 | 71 | 18 | 0 | 0 |
Coca Cola | 185 | 44 | 10,9 | 0 | 0 |
Fanta | 178 | 42 | 10,2 | 0 | 0 |
Šveps (Schweppes) | 233 | 55 | 13,3 | 0 | 0 |
Guarana | 196 | 47 | 11,5 | 0 | 0 |
Svetlo pivo | 190 | 45 | 4 | 1 | 0 |
Crno vino | 280 | 66 | 0 | 0 | 0 |
Belo vino | 290 | 70 | 0 | 0 | 0 |
Rakija | 770 | 185 | 0 | 0 | 0 |
Šampanjac | 350 | 84 | 3 | 0 | 0 |
Viski | 1050 | 250 | 0 | 0 | 0 |